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Una cosa es segura, para meditar se necesita tiempo y paciencia... Desgraciadamente, para la mayoría de las personas, el discurso eterno es "no tengo tiempo". Pero seamos sinceros, el tiempo no es el problema porque todos tenemos las mismas 24 horas en un día y algunas personas, aún con todas sus obligaciones, si tienen tiempo para meditar. Entonces la realidad es que todo depende de nuestras prioridades... Cuando meditar se vuelve algo importante en nuestra vida, logramos fácilmente sacar de nuestro tiempo 3, 5, 10 o 30 minutos pour meditar. Y este tiempo vale de verdad muchísimo la pena, ya que meditar todos los días tiene un impacto positivo en nuestra mente, en nuestro espíritu, en nuestro cuerpo, en nuestras emociones, nuestras relaciones e incluso en nuestro nivel de rendimiento ! Este tiempo de meditación también sera un tiempo de reconexión entre nuestro cuerpo y nuestra alma . Y ¿ Porque digo que para meditar se necesita paciencia ? Por qué la verdad es que integrar un hábito nuevo en nuestra vida cotidiana no es tarea fácil y para mantenerlo se necesita perseverancia y mucha paciencia. También se necesita paciencia para lograr los resultados de nuestra practica, porque al igual que en los deportes, el trabajo de nuestros músculos no es visible de la noche a la mañana. En cada sesión de meditación, sin importar el tiempo consagrado, nuestro cerebro trabaja y secreta hormonas de bienestar. Nuestra intuición estará cada vez más despierta y aprenderemos, poco a poco, a manejar mejor el estrés. Imaginemos ahora, que ya estás decidido a meditar todos los días, entonces aquí te dejo algunos consejos para que tu practica se vuelva un hábito...
1. ELIGE UNA INTENCIÓN CLARA PARA TU PRÁCTICA.
Esta intención se convertira, de alguna manera, en tu motivación. Es algo que vas a sentir o que vas a recibir gracias a tu practica diaria de meditación .
Por ejemplo : Gracias a la meditación, seré más paciente con mis hijos. Gracias a la meditación, voy a organizarme mejor en mi vida cotidiana Gracias a la meditación, estaré mas atento a las señales de mi cuerpo
Una intención clara y precisa, te ayudara a no soltar tu practica justamente porque estas buscando recibir eso !
Tip : No dudes en escribir tu intención y en ponerla en un lugar visible para que cada que la veas te sientas motivado para meditar.
2. COMIENZA DESPACIO
Si eres principiante, la idea de quedarte sin moverte durante 20 o 30 minutos puede parecer difícil y muy cansado.
Lo ideal al principio, es que empieces con meditaciones muy cortas de 3, 5 o 7 minutos por día.
Este tiempo tendrá los mismos beneficios que 20 o 30 minutos de meditación pero la transición hacia tu nuevo hábito sera mucho más fácil. 3. ELIGE CLARAMENTE EN QUE MOMENTO DEL DÍA VAS A MEDITAR. Para que la meditación se vuelva una práctica cotidiana, necesitamos ponerle un momento preciso dentro de nuestro día. También me parece interesante, integrar el tiempo de meditación entre dos otras actividades que te guste también hacer. Por ejemplo : En la mañana : Me preparo un té, medito y luego me preparo mi desayuno... En la noche : Me baño, medito y luego leo unas paginas de un libro... De esta manera, en la cadena de actividades, la primera se convertira en un "detonador mental" que te empujará a meditar. 4. LLEVA UN DIARIO DE MEDITACIÓN Creo firmemente que escribir nos ayuda a manifestar más fácilmente lo que deseamos ver realizado en nuestra vida. También, como en todo nuevo hábito, es importante escribir nuestra progresión para poder seguir motivado. Y no olvidemos que la meditación es, antes que nada, una experiencia y escribir y documentar nuestras experiencias será, igualmente, un medio poderoso de conocernos un poco más. Si deseas empezar a meditar, aquí te dejo un regalito :)
5. DÉJATE ACOMPAÑAR
Estar solo (a) frente a sus pensamientos, sensaciones o emociones puede ser un ejercicio un poco angustiante, por eso al empezar a meditar no dudes en dejarte acompañar con una meditación guiada.
Actualmente, existen en internet miles de meditaciones guiadas en internet. Encuentra la voz que te ayudará a reconectarte contigo mismo.
Puedes escuchar gratis todas mis meditaciones guiadas en la aplicación Insight timer. Todas son aptas para principiantes y su duración va desde 5, 8 y 12 minutos.
¡ Para mí será un honor acompañarte !
Feliz meditación y ¡ hasta pronto !
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