.png)
Según el Ayurveda, el equinoccio de primavera simboliza el fin de un ciclo y el principio de una nuevo. Y esto sucede no solo en la naturaleza, sino también en cada uno de nosotros.
La primavera es mágica, dinámica y llena de vida. Una invitación perfecta a cambiar nuestros hábitos diarios, a reconectarnos con nosotros mismos y a seguir nuestro ritmo natural interno.
A medida que la nieve se derrite, la temperatura en el ambiente sube, la tierra se calienta y la vida en la naturaleza se desarrolla ... ¡la energía de Kapha está en su punto máximo!
Kapha es el dosha compuesto por los elementos tierra y agua que le dan al cuerpo su estructura y su fuerza pero que si se acumulan en exceso, nos hacen sentir los síntomas primaverales relacionados con el desequilibrio del organismo (resfriados, alergias respiratorias, retención de agua, letargo, aumento de peso, exceso de fatiga, entre otros ...)
Para el Ayurveda, mentalmente, la primavera se convierte en la estación del despertar de consciencia, del crecimiento espiritual, el dejar ir, de la esperanza y de la reconexión con nuestra creatividad.
Y físicamente, es la temporada ideal para mover nuestros músculos y nuestras articulaciones, activar nuestro agni (fuego digestivo) y depurar nuestro organismo con una buena desintoxicación ...
Para todo esto, en este articulo, encontrarás algunos consejos ayurvédicos que te ayudarán a entrar en el flow de la temporada con una transición estacional suave pero transformadora.
LOS TRES PILARES DE ESTA PRIMAVERA:
- MOVER
° Despierta más temprano. Esto le dará una sensación de dinamismo a tu vida.
Puedes aprovechar este tiempo para meditar, leer, organizar tranquilamente tu día o hacer algo de deporte.
° Realiza alguna activad física. Te recomiendo sobretodo las actividades "cardio" y dinámicas que te ayudarán a mejorar la circulación de los diferentes líquidos en el cuerpo, subirán tu energía y tu temperatura y te ayudará también a evitar subir de peso.
° Es hora de salir. Durante el invierno pasamos mucho tiempo adentro y está bien, ¡pero en primavera tenemos que empezar a salir! Salir a caminar todos los días aunque sea a tu jardin para respirar el aire fresco te subira la vibra y verás los cambios en tu estado de animo muy pronto.
° Sal de la monotonía. Puede parecer un consejo "extraño", pero a veces el simple hecho de cambiar la perspectiva de tu vida diaria puede marcar la diferencia.
Encuentra un nuevo camino para llegar al trabajo, un cambio algo en tu rutina diaria, peínate de una manera diferente, prueba una nueva clase de ejercicios ... las posibilidades son infinitas ...
- NUTRIR
° ¡Ponle verde a tu plato! Espinacas, perejil, cilantro, kale, agúrula, berros, acelgas, alcachofas, brócoli, espárragos ... Gracias a su alta concentración de clorofila, los alimentos verdes son especialmente útiles para desintoxicar y nutrir profundamente tu organismo en esta temporada.
° Evita los alimentos que estén demasiado fríos. Puede que estés cansado o cansada de las sopas del invierno pero, durante la primavera, todavía no es recomendable empezar a comer solo ensaladas...Los alimentos cocidos, calientitos pero ligeros serán tu mejor opción.
° Agrega especias. Para potenciar los sabores de tu plato, subir un poquito la temperatura del organismo y potenciar la eliminación de toxinas, ¡las especias serán también tus aliadas!
Elige especias ligeramente picantes como la pimienta de Cayena, el jengibre, la pimienta negra, el comino, el clavo o la canela.
° Evita los alimentos demasiado grasosos, demasiado dulces, demasiado salados o demasiado pesados para digerir: carnes rojas, frituras, lácteos o incluso productos industriales deben quedar fuera de tu plato.
° Toma bebidas a temperatura ambiente y bebidas reconfortantes como infusiones de hinojo, laurel, cardamomo, chai, limón o jengibre.
- LIMPIAR
° Usa un raspador de lengua cuando te despiertes para eliminar la acumulación de toxinas que tendrás sobre la lengua. Estas son el resultado del trabajo de desintoxicación que tu cuerpo realiza durante la noche.
° Activa tu sistema linfático y de eliminación con un cepillado en seco de todo el cuerpo (excepto las partes más sensibles como el cuello o el pecho) antes de bañarte.
° Mejora tu tránsito digestivo con un suave automasaje.. En ayunas o fuera del tiempo de digestión, utiliza un aceite natural como el de girasol, ajonjolí o almendras para masajear con las manos, muy suavemente, todo el estómago en el sentido de las agujas del reloj (sentido de la digestión).
° ¡No se te olvide limpiar tu casa también! Recuerda que vivir en un ambiente limpio y ordenado también puede jugar un papel vital en tu estado de ánimo. Así que no dudes en ordenar tus cajones y renovar las energías de todo tu hogar para poder sentirte mejor en esta primavera.
Y para terminar este artículo, te dejo el mantra perfecto para esta temporada:
Hasta pronto,
Si este articulo te gusto o te sirvió, no dudes por favor en compartirlo.. ¡ Merci !
Y si quieres aprender más acerca del Ayurveda, te invito a que empieces, hoy mismo, mi curso "En equilibrio con Ayurveda", viaje único de introspección y una introducción a esta maravillosa filosofía de vida.
